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“初步診斷考慮是斜方肌勞損，建議工作間隙堅持做我們剛才一起練的七個動作，還要改掉日常生活中的不良習慣，可有效緩解不適感。” 4月27日，在“五一”勞動節來臨之際，綿陽萬江眼科醫院康復理療科黃英主治醫師為一病區患者及家屬科普頸椎病的預防與保健時，與患者家屬的對話。

這位姐姐從事統計工作多年，是一位典型的辦公室伏案工作族，常常感覺頸、肩、背酸痛、麻沉。“久坐會使頸、肩部肌肉處于牽拉、緊張狀態，時間長了就會產生疲勞、僵硬、痙攣，甚至小關節變形，從而刺激神經，產生痛、麻、沉的癥狀。”黃英這樣解釋。

擅長頸椎病、腰椎間盤突出癥、肩周炎、腰肌勞損等病癥診療的黃英，演示了左右轉頭、 前后點頭、旋肩舒頸、頸側肌群拉伸、仰頭望手、頭手對抗拉伸、逆向伸展這套頸椎病保健操，大家跟著一起練。

頸椎病是頸椎間盤退行性變、頸椎骨質增生，造成頸椎管或椎間孔變形、狹窄，刺激或壓迫相鄰脊髓、神經、血管和食管等組織，所引起的一系列臨床癥狀的綜合征。

統計表明，50歲左右的人群中大約有25％的人患過或正患此病，60歲左右則達50％，70歲左右幾乎為100％。由此可見，此病是中老年人的常見病和多發病。

智能化時代，手機正在進化成身體的一個“器官”。上班工作、下班途中、休閑娛樂，手機時刻都不離手，越來越多的人加入“低頭族”的行列，頸椎不適及頸椎病的發生率趨于“流行化”。

黃英提醒大家看手機、久坐、睡覺等要保持正確姿勢，“低頭族”要經常抬頭望遠，生活中要注意防寒防濕保暖，駕車時不要緊急剎車，避免造成頸椎損傷，預防引發頸椎病。

        “五一”勞動節期間，堅守崗位的勞動者，在緊張的工作節奏中，不妨也擠時間活動下肩頸，健康工作每一天。